男女长寿原因不相同 养生保健各有重点

时间:2019-08-13 17:10:59 作者:大岚西洱网 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

这些健康操难度不大,但尽量不要早上做。因为老人清晨起床后身体肌肉相对松弛,关节韧带也较僵硬,做操容易受伤。如果选择锻炼,先做准备活动,如扭动腰肢、活动关节。有高血压、糖尿病或心血管疾病的老人,运动前要测量血压、血糖,如果状况不好,建议不要做操。运动中若出现胸闷气短等症状,立即停止。

昨日晚些时候,秦岚发微博称:“坐了摄像大哥的位置,今天请叫我秦摄像,跟跳舞比起来,摄像好像更适合我这样。”并配一张四合一的图,照片中,秦岚坐在摄像机后面像个摄像师一样有模有样的。旁边的工作人员还很配合秦岚的古灵精怪。

今年3月,陈群副市长曾到闵行区政府调研闵行区知识产权工作,区科委主任李丽详细汇报了近几年来闵行区知识产权工作的具体做法及亮点特色。本次调研会,李主任简单介绍了区科委正在进行的科技政策修订和军民融合试点地方工作。副区长吴斌汇报了闵行区实施知识产权战略、加强知识产权保护意识等方面所做的工作,同时就知识产权军民融合试点地方工作遇到的困难和需要市级层面支持协调的问题向陈群副市长作提议。

学学日本老人的长寿操

女性从慢性病筛查、早诊早治,到用药和疾病管理,依从性都比男性好,并且更关注健康,生活方式更合理。而男性的不可控风险因素太多,如吸烟酗酒、不善于排解坏情绪等。这些都可能使女性平均寿命高于男性。

据悉,王鸥除了《九州缥缈录》现已杀青,其主演的北京年代大戏的《芝麻胡同》也即将杀青。此外更有《天盛长歌》《推手》等众多优秀作品会即将陆续与观众们见面。

女性要多提升代谢力。代谢能力存在个体差异,代谢水平还会随着年龄的增长而缓慢下降。尤其是女性进入更年期后,雌激素分泌量下降,代谢率降低,腹部会积累更多脂肪,因此要把提升代谢水平当成日常必修课。建议多喝水,防止血液黏稠,加速体内废物排出;体内肌肉含量越多,消耗的热量就越多,因此女性要多做有氧运动及力量锻炼,既能增加能量的消耗,又能促进脂肪代谢、减轻体重;缺乏睡眠会扰乱代谢功能,因此要保证每天睡够8小时。

手部肌肉与握力相关。英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现,握力每增长1千克,死亡风险可降低3%。加拿大麦克马斯特大学的一项研究也显示,握力差的人更容易患上心脏病或中风,握力每减弱5千克,死亡几率上升16%。同时也证明,握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。苟波表示,时常练习握拳可锻炼手部肌肉,增强握力。还能带动血液循环,促进新陈代谢。但需注意,左右两侧都要训练到,以维持身体平衡。

朱卫东表示,习近平总书记在讲话中郑重倡议,在坚持“九二共识”、反对“台独”的共同政治基础上,两岸各政党、各界别推举代表性人士,就两岸关系和民族未来开展广泛深入的民主协商,就推动两岸关系和平发展达成制度性安排。这一倡议具有建设性和创新性,实事求是、切实可行,体现了解决两岸政治分歧的诚意善意。

坐在地板上,双腿弯曲往胸部方向靠近,手臂紧紧抱住膝盖,整个身体尽量弯曲。然后,前后尽量摇晃身体,每组做1~3个,每次做5~10组。摇篮操可刺激背部及腰部的毛细血管,有效缓解腰疼。从中医角度来说,背部的两条重要经络可得到刺激。一条是背部正中线上的督脉,另一条是人体最大的排毒经,膀胱经。下午3点膀胱经当令,摇篮操可选择在这个时段做,效果更好。

美国这项研究表明,遵循这些众所周知的规则,“女性的平均寿命可延长14年,男性的平均寿命可延长12年”。并且遵循上述5种生活习惯的人死于心血管疾病的风险可以降低82%,同样死于癌症的风险也可降低65%。

河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示,增加咀嚼力,可练习“鼓漱吞津”,即两腮像漱口一样来回鼓动,动作要快,做30次,可以很好地刺激两颊肌肉,增加咀嚼力,脸颊也会变得圆润年轻。常叩齿也能增加咀嚼力。俗话说,“朝暮叩齿三十六,七老八十好牙口”。中医认为,叩齿能强肾,也能让大脑更加灵活。

男女寿命存在差异的原因远不止基因一种,后天因素的影响也十分重要。

为了能够得到这个结论,上述研究分析了超过12万名年龄在30至40岁之间的男性及女性。结论很明显:采取健康的生活方式就可以做到长寿。

其实就是变体俯卧撑,做该动作时,膝盖和手着地,两手的宽度稍宽于肩部;以膝盖为支点,边吸气边弯曲手臂,胸部尽量靠近地面;然后边呼气边伸直手臂,慢慢抬起身体。每组做10个,每次练习1~3组。运动时,要抬头看前方,如果两手之间的距离发生变化,运动效果也会不同。如果两手之间的距离稍宽于肩部,胸部肌肉群可得到很好锻炼;如果两手之间的距离稍窄于肩部,手臂肌肉群可得到很好锻炼。手臂操能有效缓解肩部和臂部疼痛。

4月26日,新京报记者致电银亿股份董秘办,接听电话的工作人员表示,本次业绩“变脸”主要原因之一是商誉减值准备增加,具体是对宁波东方亿圣投资有限公司进一步计提商誉减值准备,“2018年年报我们还是会如期正常披露的”。

电影《嗝嗝老师》将于10月12日全国上映,年度最温情师生即将催泪袭来。

近年来歌手殷睿在乐坛慢慢崭露头角,歌曲《摩诃之巅》《交给时间》也是好评不断 。一个好的名人IP往往影响数代人的价值取向、道德标准。受邀此次活动,体现殷睿本身的社会价值以及影响力,名人真人与其具有人格化的虚拟人物进行合作、互动,这种创新的跨行业、多渠道的许可证模式,既为合作伙伴创造了价值,也为消费者和粉丝们带来了全新的、有意义的品牌体验。

在“三年自然灾害”期间,有很多人因饥饿而浮肿。邓稼先领导的原子弹研制理论组每天需要工作十几个小时,青年技术人员每天忍着饥饿坚持工作。1960年春节,大家一起包饺子过年,理论组几十人,只有一斤白菜一斤肉。大家不让南方来的同事包饺子,生怕他们不会包,把宝贵的菜和肉煮到汤里面。

每天按揉3个保健穴位助长寿

钮文异表示,现代社会虽提倡男女平等,但受传统文化影响,男性承担着更多的养家糊口重任,工作压力比女性高,因此很多疾病的患病率要高于女性。

适当锻炼胸肌,可增加肺活量,提高心肺功能。高龄老人很怕肺炎。肺炎,近年来已成为高龄老人致死重要原因,老年人保肺刻不容缓。西安体育学院健康科学系教授苟波说,日常锻炼,老年人可采取站姿或坐姿,两臂打开呈180度,大小臂垂直,手掌向前,然后双手缓慢向上延伸到极限,慢慢恢复原状。每天做10~15次,可双臂同时做,也可单臂轮换做,能增加胸肌力量和肺活量。

今年以来,银川市把“智慧银川”建设作为推动城市管理、创新驱动、服务民生的主引擎,积极运用互联网、云计算、大数据、人工智能等新一代信息技术,建设了“10个模块、13个子系统”,城市规划、建设、管理和服务正在由智慧化向智能化迈进,惠民、利民、便民效果明显。

寿命还受后天影响

五处肌肉有劲能长寿

李鑫一是团队中的vocal担当,学了七年声乐的他,高音可以达到HIGH D,有着“鹅岛林俊杰”之称。他也是团内的“团霸”,本身说话就很大嗓门,扬言伸张正义要阻止代少冬“作妖”,平时酷爱健身和篮球,会弹吉他创作,是个阳光开朗的大男孩。

疫苗接种是预防传染病的重要手段,事关儿童的身体健康、家庭幸福和社会稳定,应当以高度的责任感做好这项工作。对该中心错种疫苗事件给接种儿童及家长造成的伤害和损失,当地政府深表歉意,在此向接种儿童及其家长表示真诚的道歉,并做好后续接种工作。当地政府将安排专家对该接种儿童进行身体健康监测。为确保在该中心登记接种五联疫苗儿童的健康,将对这些儿童逐一核实接种情况。在该中心停业整顿期间,附近适龄儿童可到裕西社区卫生服务中心和汇通华城卫生服务站进行疫苗接种。

争议

《试行办法》明确了健康医疗大数据的定义、内涵和外延,还明确了各级卫生健康行政部门的边界和权责,各级各类医疗卫生机构及相应应用单位的责权利。

背部挺直,臀部只占一半椅面。两手交叉放在头后,依次抬起一侧大腿,再放下。抬腿时,膝盖应尽量超过肚脐,每次做20~40个。老人如果感觉腰部不适,可边呼气边做。椅子操可轻松缓解老人腿部疼痛,还能改善因久坐引起的肌肉松弛和酸软症状。胃肠不好的老人,不妨坐在椅子上,双脚合并,然后缓慢抬起左腿,膝盖弯曲,小腿尽量紧贴大腿,抬腿的同时吸气;一直抬腿到贴近胸口,然后呼气,慢慢放下腿。两腿轮流进行。左右腿进行完毕后,恢复端坐姿势,闭目,大力深呼吸。老人长期坚持能减小肚腩,还可促进肠胃消化。

据法国《费加罗报》报道,美国一项大型研究表明,要想活得长久,生活就必须健康,而养成良好的饮食及基础运动习惯,可以使寿命平均延长10多年。

阎 岳

中新网昆明1月11日电 (记者 胡远航)10日,继17时08分发生3.1级地震后,20时00分云南省西双版纳傣族自治州勐腊县再次发生4.2级地震。记者11日从云南省地震局获悉,目前从当地地震部门了解,暂无人员伤亡和灾情报告。

编者按:长命百岁,是对老人的一种美好祝愿。那么,如何养生?如何预防身体疾病?如何保持健康的体魄?成为我们最关注的话题。人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。

腿部肌肉无力是衰老的第一信号,锻炼好腿部肌肉,跌倒和骨折的危险也更低。苟波建议常做半蹲:两脚自然开立,与肩同宽,两脚呈八字形,双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲起,呈马步状,然后大腿用力收缩蹲起还原。如果觉得吃力,可坐着练习伸弯小腿,锻炼膝部和腿部肌肉。锻炼不过量,可以连续做15次,每次3~4组,两组间休息三五分钟,以身体能承受为度。

凯莉对男友做出此事并不感到惊讶,戴尔本人也表示,“如果对方不能开玩笑,就无法与我建立恋爱关系,这只是与我一起生活的一个平常日子,我一直是这样的。”

美国科学杂志《循环》发表了针对多项大型科研结果的分析报告,说明选择健康的生活方式可以大大降低成年人过早死亡的可能性并且可以延长他们的寿命。

关元穴为任脉和足三阴经的交会穴,位于肚脐直下3寸,即脐下四横指处,是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。在《扁鹊心书》中就曾记载,南宋绍兴年间,一名唤王超的江洋大盗,年过九十仍精神饱满,肌肤红润,其晚年被抓捕时监刑官问他是修炼什么奇术吗?王超答道,没有别的,就是每年在春夏之交,在关元穴艾灸千壮,久而久之便不惧寒暑,多日不吃饭也不觉饥饿,肚脐下总像有团火那样温暖。这则传说的记载说明长期灸关元穴可以增强体质,保健益寿。生活中我们经常按揉或艾灸关元穴,能够起到补益元气,祛寒回阳,调理冲任等作用,对于正气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉、气喘气短等各种虚损性症状以及男女生殖系统疾病有良好的补益和调节功效。

根据男女在基因、生理结构、生活习惯上的不同,抓住养生保健侧重点,才能更好地延年益寿。综合上述研究的结论,专家们给出以下建议:

编辑 刘佳妮

诚然,600亿元背后的中国电影市场还不完美,但它已更包容、更多元、更健康、更成熟。尤其在当前高质量发展成为社会共识的背景下,盲目追逐票房增速已没有太大意义,口碑效应等细分的亮点更让人欣喜。因为它表明,观众在成熟、市场在成熟。而这,足以成为让中国电影市场未来可期的那道光。

具体是哪5件事呢?哈佛大学的科学家对结果进行深入研究后列出5项戒律:不抽烟、每天运动30分钟、健康饮食、每日饮酒量女性不超过1杯、男性不超过两杯、身体质量指数控制在18.5至24.9之间。

男女长寿基因有别

爱丽思欧雅玛将于11月底推出液晶电视的自主品牌“LUCA”。包括32~65英寸的7个机型,柜台价格预计为4万~14万日元(约合人民币2400~8500元)。与大型电子企业的价格相比便宜约3成,将与电器连锁店的自有品牌以及中韩企业展开低价竞争。

男性应多关注免疫力。人体时刻都在遭受各种病原体的侵袭,之所以没有生病,要归功于强大的免疫系统。但免疫力并非越高越好,过高可能导致过敏、自身免疫性疾病等。通常情况下,免疫系统会处于一种平衡状态,不需要特意增强,但滥用抗生素、抽烟酗酒、饮食不均衡、焦虑压力等,会破坏这道天然防线。并非所有男性都拥有强大的免疫基因,尤其是精神较差、经常感觉不舒服又没有明确病因者,需要调节免疫力。建议多吃新鲜蔬果,少吃加工食品,戒烟戒酒;学会应对和排解压力,保持足够的休息时间;免疫力讲究“用进废退”,因此应为免疫力抵抗疾病留出时间,不要滥用抗生素。

穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法,大家在家里通过艾灸或按摩特定的穴位,就能对健康有极大帮助。因此,介绍几个最具代表性的常用保健腧穴,希望对大家养生保健有所帮助。

女性首位死亡原因是心脏病。上述研究发现,与女性长寿相关的PGC-1α,决定着机体糖类和脂类的代谢,其功能越强,人体燃烧的热量越多,肥胖的几率越小,高血糖和高血脂的发生风险越低,心脏病的发病率也会降低。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异补充说,女性由于要繁衍、孕育生命,对来自外界的微生物,天生拥有优于男性的抵抗能力。研究发现,当病毒入侵时,女性身体产生抗体的时间要早于男性,抗体活性也高于男性。可见,代谢才是影响女性寿命的重要原因。

水果应该以当季水果为重,水果应该吃新鲜的,每天都吃一定量的水果,能够使机体更加的具有抵抗疾病的能力,同时维生素以及微量元素都是很好的抵抗自由基的物质,长期坚持的吃水果,当中的果胶会使肌肤比普通人更加的紧致。

如何延年益寿?男女养生保健各有重点

新华社塔那那利佛9月7日电(记者文浩)马达加斯加总统埃里·拉乔纳里曼皮亚尼纳7日晚宣布辞职,以参加将于11月举行的总统选举。

闵军霞在接受《生命时报》记者采访时表示,尽管我们已经找到了影响男女长寿的基因通路,但“男女有别”的原因尚不明确,需要进行后续的功能性分析才能最终确定。北京大学基础医学院免疫学系教授王月丹认为,这是一个很有趣的发现,他告诉记者,虽然具体原因有待验证,但从数据中仍能看到一些端倪。

令人欣喜的是,近年来中央和地方财政对高职教育加大投入,多地调整技术技能人才落户、就业等政策,技工收入不断提高,曾经发展空间小、社会评价不高等制约职业教育发展的问题正在解决。势头已起,期待更多高职院校以扩招为契机,聚力前行,肩负起支撑我国经济高质量发展、助力人人皆可成才的重要使命。

罗布林卡监测预警体系包括基本信息数据库、动态信息数据库、遗产监测系统、遗产预警系统、其它系统。监测内容包括大环境、微环境、文物本体、馆藏文物室、人员活动、安防监测、动植物等方面。

但是在很多方面,男性也有着明显的健康优势,例如,男性比女性的大脑大15%~20%,患认知障碍症的风险低于女性;男性骨骼和肌肉比女性强壮,骨质疏松、关节损伤的发病率更低;男性的胆比女性更“坚强”,而女性体内的激素会影响胆囊的收缩功能,更容易患胆结石。

人民网深圳9月16日电(吕绍刚、夏凡)9月16日,超强台风“山竹”来袭。本网从深圳市公安局获悉,该局启动相应勤务机制,全警在岗在位,最大限度投入防御和抢险救援工作。其中,深圳市公安局公交分局福永公交派出所抬担架徒步3.4公里,转移地铁机场北站300多名群众避险。

“在我国不断优化的科研大环境中,如今的年轻一代很有冲劲和勇气,他们很愿意攀登科研高峰,攻坚克难。他们之中,很多在本科甚至中学阶段就已经开始接触科研,科研基础比老一辈科学家在同龄阶段雄厚很多。”在浙江大学医学院教授、博士生导师胡海岚看来,如今的年轻一代更有底气在创造力最旺盛的时期,思考并解决最困难的科学问题。

《2012中国统计年鉴》显示,我国男性第一大死亡原因是恶性肿瘤。该研究发现了一种物质——色氨酸,它是免疫细胞增殖活化所需的氨基酸,若体内色氨酸减少,免疫功能就会受到抑制。目前临床上会使用色氨酸酶抑制剂,减少色氨酸代谢,辅助癌症抗体治疗,增强机体抗肿瘤的免疫效果。可以看出,是否容易患肿瘤、炎症性疾病,可能是影响男性寿命的因素。换句话说,拥有免疫与抗击炎症优势基因的男性,对肿瘤或感染性疾病的抗击能力更强,长寿的可能性更大。

但有的时候,这些免疫反应会不自觉地伤及自身。比如,“免疫过度”会损伤自身的正常组织和器官,其中有外来抗原和自身抗体的复合物、激活的补体及炎症细胞的作用。这就是感染后引起自体免疫性疾病或肾脏疾病的主要原因。

咬肌力,体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃,可岁数大了,连吃点筋道的东西都力不从心,还影响营养摄入和情绪。美国研究指出,咀嚼力越强,老年痴呆患病风险越低。

“决定幸福的不是金钱,而是守护和陪伴!”这是周冠群在留置期间最深的感悟。妻子身体不好,需要定期检查,如今陪同检查、照顾家庭这些事情只能请小舅子帮忙。

浙江大学医学院附属第一医院、转化医学研究院闵军霞课题组,联合美国杜克大学医学院、北京大学国家发展研究院曾毅团队和深圳华大基因聂超团队,收集研究了我国2178位百岁老人(男性564名,女性1614名,平均102.7岁)的基因组数据。这是全球最大的百岁老人队列,样本量是美国的2.7倍,比欧洲各国百岁老人样本总和还多。结果显示,男女各有11个长寿基因位点,但存在显著差异,男性主要集中在免疫与炎症反应方面,女性则是代谢通路方面。

一年以来,兴县已成立村级合作总社370个。借助这个平台,给各村带来了更多的工程,也带来了实实在在的收益。

责编丨杨鸿光编辑丨蔡静

足三里穴是足阳明胃经上的穴位,位于外膝眼下3寸(约四横指),胫骨前缘旁开一横指(中指)处,是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的养生秘方强调“若要安,三里常不干”,《外台秘要》一书也提到“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸”。生活中经常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发热,能改善机体免疫功能,起到扶正培元,强身健体的作用,对于抗衰老、延年益寿大有裨益。另外,此穴位有很强的健运脾胃的功能,常灸此穴可健脾和胃,补中益气,有效调理胃肠功能,使人精神焕发,精力充沛。

科学研究新发现:做好5件事可以延长寿命

据了解,该探测器是以91岁的太阳天体物理学家尤金·帕克(Eugene Parker)的名字命名的,美国航天局将其作为“触摸太阳”的第一个任务,它将在距离太阳表面616万公里的地方飞行。

与此同时,香飘飘也在积极培育海外新兴市场,拓展线上销售渠道。据了解,近年来,公司在做好国内市场营销的同时,多渠道、多角度的尝试拓展境外市场,包括通过进出口公司代理出口产品到美国、加拿大等国家。目前香飘飘境外业务还处于初步阶段,海外营收占总营收比例较小,约为0.18%。公司将继续积极拓展境外市场,设立专门的部门及团队来负责,前期将主要拓展越南等东南亚国家和地区。

近年来,随着市民生活水平的提高,人民群众对文化生活的需求也越来也高,业余文艺团队应运而生。2009年举办的第27届文艺节,文艺节组委会举办“祝福祖国”广场文艺演出,让29支业余文艺团队集中登台亮相,献上64个精彩节目。此举在促使业余文艺团队不断提升艺术水平的同时,也带动了更多群众走出家门,参加文娱活动,在马洲大地营造出全民参与的群众文化氛围。近十年来,业余团队文艺展演已是我市文艺节的传统项目之一,由此打造的“骥江大舞台”也成为我市一张特色文化名片。

为保证细节真实,剧组在场景设计上尤为用心。美术指导栾贺鑫介绍,剧中水云楼的设计参考了北京胡同的建筑风格,而程府则是旧时王府的缩影。对剧中的北平风貌,栾贺鑫表示,很多场景都通过细节体现质感,比如用窗户的干裂体现北方冬季的干冷,冬天炕上的水蒸气则表现出人物生活化的一面。

原来,该项目的验收过程完全是“走过场”。2015年12月,长滩镇政府组织的验收组在未对该项目的长度、宽度、厚度、硬度进行测量的情况下,便在该项目验收意见书上签名同意,验收合格。同样的,在2016年1月的区级验收过程中,区财政局相关人员组成的验收组也未按要求进行检测,直接在验收意见书上签字同意项目验收合格。验收结束后,长滩镇党委副书记、镇长杨本齐要求镇财政所所长刘诗发用公款送给了验收组成员——区财政局乡财科科长张小平、主任科员刘祥祝各1000元红包。

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